Exercitii executate de mine pe aparatele de la sala SAS GYM
Luna septembrie, 2015

Ziua (yy)

Programul

Sauna
Uscata

Sauna
Umeda

30 septembrie 2015 (13)

  • Aparat gambe din stand 5 seturi, 20 repetari, sarcina 20+20kg.
  • Aparat pentru cvadriceps 20 repetari, sarcina 20,27.5, 35, 42.5, 50kg
  • Aparat pentru biceps femural 20 repetari, sarcina 20,27.5, 35, 42.5, 50kg
  • Aparat pentru pectorali 20 repetari, sarcina 20,27.5, 35, 42.5, 50kg
  • Aparat pentru biceps, 20 repetari, sarcina 20,27.5, 35, 42.5, 50kg
  • Impins presa picioare 20 repetati sarcina 20+20, 40+40, 60+60, 80+80, 100+100kg

    • Da

    -

    29 septembrie 2015 (12)

  • Aparat gambe din stand 5 seturi, 20 repetari, sarcina 20+20kg.
  • Aparat pentru cvadriceps 20 repetari, sarcina 20,27.5, 35, 42.5, 50kg
  • Aparat pentru biceps femural 20 repetari, sarcina 20,27.5, 35, 42.5, 50kg
  • Aparat pentru pectorali 20 repetari, sarcina 20,27.5, 35, 42.5, 50kg
  • Aparat pentru biceps, 20 repetari, sarcina 20,27.5, 35, 42.5, 50kg

    • Da

    -

    28 septembrie 2015 (11)

  • Aparat gambe din stand 5 seturi, 20 repetari, sarcina 20+20kg.
  • Aparat pentru triceps cablu vertical 20 repetari, sarcina 10, 15, 20, 25, 30kg
  • Aparat pentru cvadriceps 5 seturi, 20 repetari, sarcina 20,27.5, 35, 42.5, 50kg
  • Aparat pentru biceps femural 5 seturi, 20 repetari, sarcina 20,27.5, 35, 42.5, 50kg
  • Impins gantera din culcat, 20 repetari, sarcina 10+10, 14+14, 18+18, 20+20, 22+22kg
  • Extensii la aparat 3 seturi a 20 repetari.

    • Da

    -

    27 septembrie 2015 (10)

  • Aparat gambe din stand 5 seturi, 20 repetari, sarcina 15+15kg.
  • Aparat pentru triceps cablu vertical 20 repetari, sarcina 10, 15, 20, 25, 30kg
  • Aparat pentru deltoizi 5 seturi, 20 repetari, sarcina 20kg
  • Aparat pentru adductori 5 seturi, 20 repetari, sarcina 35kg
  • Aparat pentru abductori 5 seturi, 20 repetari, sarcina 35kg

    • Da

    -

    26 septembrie 2015 (09)

  • Aparat gambe din stand 20 repetari, sarcina 05+05, 10+10, 15+15, 20+20,25+25kg.
  • Aparat pentru triceps cablu vertical 20 repetari, sarcina 10, 15, 20, 25, 30kg
  • Aparat pentru cvadriceps 5 seturi, 20 repetari, sarcina 20,27.5, 35, 42.5, 50kg
  • Aparat pentru pectorali 5 seturi, 20 repetari, sarcina 35kg

    • Da

    -

    25 septembrie 2015 (08)

  • Aparat pentru triceps cablu vertical 20 repetari, sarcina 10, 15, 20, 25, 30kg
  • Aparat pentru cvadriceps 5 seturi, 20 repetari, sarcina 20,27.5, 35, 42.5, 50kg
  • Aparat pentru pectorali 5 seturi, 20 repetari, sarcina 35kg
  • Aparat pentru biceps 5 seturi, 20 repetari, sarcina 35kg
  • Aparat pentru triceps cablu vertical 20 repetari, sarcina 10, 15, 20, 25, 30kg

    • Da

    -

    24 septembrie 2015 (07)

  • Aparat pentru biceps femural 5 seturi, 20 repetari, sarcina 20kg
  • Aparat pentru biceps femural 5 seturi, 20 repetari, sarcina 27,5kg
  • Aparat pentru biceps femural 5 seturi, 20 repetari, sarcina 35kg
  • Aparat pentru biceps femural 5 seturi, 20 repetari, sarcina 42,5kg
  • Aparat pentru biceps femural 5 seturi, 20 repetari, sarcina 50kg

    • Da

    -

    23 septembrie 2015 (06)

  • Aparat gambe din stand 20 repetari, sarcina 05+05, 10+10, 15+15, 20+20,25+25kg.
  • Impins haltera din inclinat 20 repetati sarcina 05+05, 10+10, 15+15kg.
  • Aparat pentru triceps cablu vertical 20 repetari, sarcina 10, 15, 20, 25, 30kg
  • Aparat pentru cvadriceps 5 seturi, 20 repetari, sarcina 20,27.5, 35, 42.5, 50kg
  • Aparat pentru deltoizi 5 seturi, 20 repetari, sarcina 20kg

    • Da

    -

    22 septembrie 2015 (05)

  • Aparat gambe din stand 20 repetari, sarcina 05+05, 10+10, 15+15, 20+20,25+25kg.
  • Impins haltera din inclinat 20 repetati sarcina 05+05, 10+10, 15+15, 20+20kg.
  • Aparat pentru triceps cablu vertical 20 repetari, sarcina 10, 15, 20, 25, 30kg
  • Aparat pentru cvadriceps 5 seturi, 20 repetari, sarcina 20,27.5, 35, 42.5, 50kg
  • Aparat pentru pectorali 5 seturi, 20 repetari, sarcina 20kg

    • -

    -

    21 septembrie 2015 (04)

  • Aparat gambe din stand 20 repetari, sarcina 05+05, 10+10, 15+15, 20+20,25+25kg.
  • Impins presa picioare 20 repetati sarcina 20+20, 40+40, 60+60, 80+80, 100+100kg.
  • Aparat pentru biceps femural 20 repetari, sarcina 20,27.5, 35, 42.5, 50kg
  • Aparat pentru triceps cablu vertical 20 repetari, sarcina 10, 15, 20, 25, 30kg
  • Aparat pentru cvadriceps 5 seturi, 20 repetari, sarcina 20,27.5, 35, 42.5, 50kg
  • Aparat pentru biceps 5 seturi, 20 repetari, sarcina 20kg

    • Da

    -

    20 septembrie 2015 (03)

  • Aparat gambe din stand 20 repetari, sarcina 05+05, 10+10, 15+15, 20+20,25+25kg.
  • Impins presa picioare 20 repetati sarcina 20+20, 40+40, 60+60, 80+80, 100+100kg.
  • Aparat pentru biceps femural 20 repetari, sarcina 20,27.5, 35, 42.5, 50kg
  • Aparat pentru triceps cablu vertical 20 repetari, sarcina 10, 15, 20, 25, 30kg
  • Aparat pentru cvadriceps 5 seturi, 20 repetari, sarcina 20,27.5, 35, 42.5, 50kg

    • Da

    -

    19 septembrie 2015 (02)

  • Aparat gambe din stand 20 repetari, sarcina 05+05, 10+10, 15+15, 20+20,25+25kg.
  • Impins haltera din culcat 20 repetari, sarcina 05+05, 10+10, 15+15, 20+20kg.
  • Aparat pentru biceps femural 20 repetari, sarcina 20,27.5, 35, 42.5, 50kg
  • Aparat pentru triceps cablu vertical 20 repetari, sarcina 10, 15, 20, 25, 30kg
  • Aparat pentru cvadriceps 5 seturi, 20 repetari, sarcina 20,27.5, 35, 42.5, 50kg

    • Da

    -

    18 septembrie 2015 (01)

  • Aparat gambe din stand 5 seturi, 20 repetari, sarcina 05+05lkg.
  • Aparat pentru deltoizi 5 seturi, 20 repetari, sarcina 20kg
  • Impins haltera din inclinat 5 seturi, 20 repetari, sarcina 05+05kg.
  • Aparat pentru pectorali 5 seturi, 20 repetari, sarcina 20kg.
  • Aparat pentru biceps 5 seturi, 20 repetari, sarcina 20kg
  • Aparat pentru triceps cablu vertical 5 seturi, 20 repetari, sarcina 20kg
  • Aparat pentru cvadriceps 5 seturi, 20 repetari, sarcina 20kg
  • Aparat pentru biceps femural 5 seturi, 20 repetari, sarcina 20kg
  • Aparat pentru piept 5 seturi, 20 repetari, sarcina 20kg

    Platit abonamentul 170 lei

    		•

    Da

    -

    revenire